과연 운동으로 고혈압을 낮출 수 있을까?

운동이 약만큼 효과적으로 혈압을 낮출 수 있습니까?

 

수백만 명의 사람들이 고혈압을 가지고 살아가는데 이는 심혈관 질환을 일으킬 위험에 처하게 할 수 있습니다. 이 질병에 의사는 일반적으로 혈액 저하 약물을 처방하지만 운동도 또한 그 만큼 도움을 받을 수 있습니까?

 

미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 미국에서 약 7 천만명이 임계치인 140 mmHg를 초과하는고혈압을 관리해야 하는데. 이 장애는 미국에서의 주요 사망 원인들인 심장병이나 뇌졸중을 경험할 수있는 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 고혈압으로 인해 약물 비용, 건강 관리 비용, 직장 결근 등 전국적으로 연간 약 486 억 달러의 비용이 발생합니다.

 

고혈압 환자는 일반적으로 항 고혈압제 또는 혈압 강하제를 사용합니다.이 약에는 특수 의약품이 포함됩니다. 동시에 전문가들은 사람들이 혈압 관리를 돕기 위해 라이프 스타일을 변경해야 한다고 조언합니다.

 

그러한 변화 중 하나는 몇 가지 유형이 될 수있는 규칙적이고 구조화된 운동을 하는 것입니다.

• 걷기, 조깅 또는 수영과 같은 지구력 운동

•  단기 집중 훈련을 포함하는 고강도 인터벌 트레이닝(속도와 강도가 다른 활동을 교차시켜 가며 하는 훈련)

•  근력 훈련을 포함한 동적 저항운동

•  판자 운동과 같은 등척 저항운동

•  지구력과 저항 운동의 결합

 

그러나 혈압을 낮추는 데있어 신체 활동의 효과를 항 고혈압제의 효과와 비교한 연구는 아직 없습니다.

 

British Journal of Sports Medicine - BMJ 간행물-에 게재된 새로운 연구는 이러한 격차를 해소하는 것을 목표로 합니다.

 

결과는 유사한 효과를 나타냄

 

혈압 약의 효과를 구조화된 운동의 효과와 직접 비교하는 연구가 없기 때문에 이 연구는 이러한 접근 방법 중 하나 또는 다른 방법에 초점을 맞춘 다양한 연구 프로젝트의 데이터를 분석했습니다.  London School of Economics and Political Science,  Stanford University of Medicine 등 유럽 및 미국 전역의 기관의 연구자들은 구조화된 운동이 심박동시 혈관의 혈압을 측정하는 수축기 혈압을 낮추는데 도움이 된다고 설명합니다.

현재 연구에서 항 고혈압제와 수축기 혈압에 미치는 영향에 초점을 맞춘 194 건의 임상 시험 자료와 197 건의 임상 시험을 통해 구조화 운동이 혈압 측정에 미치는 영향을 살펴 보았습니다. 전체적으로 이 실험은 39,742 명의 참가자로부터 정보를 수집했습니다. Huseyin Naci( London School of Economics and Political Science의 건강 정책 부서)박사와 동료들은 임상 시험에서 얻은 데이터에 대해 몇 가지 분석을 실시했습니다.

 

첫째, 모든 종류의 항 고혈압제와 모든 종류의 운동 효과를 비교했습니다. 그런 다음 특정 약물 유형과 특정 유형의 운동을 살펴 보았습니다. 마지막으로, 다른 운동 강도의 영향을 다른 약물 용량의  강도와 비교했습니다.

 

첫 번째 사례에서 조사원은 정상적인 혈압을 가진 건강한 참가자의 데이터를 사용하여 이러한 분석을 수행했습니다. 그런 다음 고혈압 환자의 데이터만 사용하여 반복했습니다. 그들은 항 고혈압제가 일반 인구에서 구조화된 운동보다 혈압을 낮추는데 더 효과적이라는 것을 발견했다. 그러나 고혈압 환자만을 특정하여 보았을 때 운동은 대부분의 혈액 제재 치료만큼 효과적이라는 것을 알았습니다. 또한 연구진은 지구력과 역동적인 저항 훈련을 병행하면 수축기 혈압을 낮추는데 효과적이라는 강력한 증거가 있다고 결론 지었습니다.

 

 더 많은 운동은 유익하다.

 

그러나 연구팀은 많은 소규모 실험에 대한 분석을 기반으로하였으며  다른 사람들은 보다 광범위한 연구로 결과를 재현해야 한다고 주의를 기울이고 있습니다.

 

Naci 박사와 동료 연구원은 또한 항 고혈압 치료제를 포기하고 운동으로 대체하지 말것을 강력히 권고합니다. 연구진은 현재 연구에 관해 발표한 팟 캐스트에서 "우리는 연구 결과에 근거하여 환자들이 항 고혈압제 복용을 중단해야 한다고 생각하지 않는다"고 말했다.

 

그러나 Naci 박사는 "우리의 연구 결과가 임상의와 환자 간의 증거 기반 토론을 알리기를 희망한다"고 덧붙였다. 수석연구원은 미국과 유럽의 많은 사람들이 몸을 많이 움직이지 않는 생활을 하며 더 많은 운동을 하면 혜택을 볼 것이라고 지적합니다. 그러나 동시에 그는 의사가 환자가 처방된 운동 요법을 준수하도록 할 수 있어야 한다고 강조했습니다.

 

"의사들이 운동을 환자에게 처방하기를 권유하는 것도 하나의 방법이지만, 우리는 자원 영향을 인식하며 운동 중재를 실시하도록 지시 받은 환자들이 이를 준수하여 실제로 이득을 얻도록 고수할 수 있어야 한다." Huseyin Naci 박사