스피루리나 부작용들

스피루리나의 부작용은 무엇인가요?

 
스피루리나는 일반적으로 소량만 복용하는 건강한 사람들에게는 부작용을 일으키지 않습니다만 개인들이 권장량 이상을 섭취하거나 박테리아 나 다른 독소로 오염된 보충제를 구매한 경우에 자주 발생합니다. 이러한 상황에 처한 사람들은 종종 두통, 장내 가스 및 변비를 경험합니다. 고열과 메스꺼움도 흔합니다. 가장 심각한 부작용은 일반적으로 다발성 경화증과 같은 자가 면역 질환이 있는 사람들을 대상으로 합니다. 그 사람들에게는 오염되지 않은 스피루리나를 적절히 투여하더라도 이러한 종류의 많은 상태를 실제로 악화시킬 수 있습니다.
 
두통
"스피루리나"라는 명칭은 건조 해초 또는 청녹조류 종에 적용 할 수 있는 일반적인 용어입니다. 가장 일반적인 두 가지가 Arthrospira plantensis와 Arthrospira maxima이며, 무성한 푸른 잎으로 특징지어 집니다. 대부분의 보조제 제조업체는 이러한 제품을 말린 다음 파우더로 분쇄하여 가루로 판매하거나 타블렛 형태로 판매할 수 있습니다. 식물의 풍부한 영양소 함량은 보조충제로서 매우 바람직하지만, 특히 처음에는 신체가 이를 분해하는 것이 다소 어려울 수 있습니다. 스피루리나를 복용할 때 물을 충분히 마시지 않는 사람들은 탈수증에 빠져 종종 두통과 극심한 갈증을 유발합니다.
두통은 또한 일부 준비과정에서 발견되는 금속 화합물로 인해 발생할 수 있습니다. 조류는 흡수를 잘하는 경향이 있습니다. 즉, 자라는 환경에 존재하는 오염 물질, 미네랄 또는 비타민을 흡수하게 됩니다.이 필요합니다. 조류가 높은 산성수 또는 높은 금속 함량을 가진 바닥에서 자라면, 이 특성을 보조제도 가지게 될 것입니다. 고 금속 화합물은 어떤 사람들에게는 두통을 일으키는 것으로 알려져 있는데 이는 뇌로 오가는 혈관을 제한하고 압박하기 때문에 두통을 일으키게 됩니다.
 
가스 및 장 이상
 
조류를 먹는 데 익숙하지 않은 사람들은 처음 몇 일 동안 가스, 팽만, 경련 등의 스피루리나 부작용을 경험합니다. 대부분의 경우 이것은 심각하지 않으며 섭취를 중지하거나 시작하기 위해 더 작은 복용량을 지속 복용함으로써 보통 안심할 수 있습니다. 스피루리나는 건강 전문가가 영양소와 미네랄을 얼마나 많이 함유하고있어 '슈퍼 푸드 (superfood)'라고 불리는 경우가 많지만 동일한 특성으로 인해 대량으로 섭취하면 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.
변비는 또 다른 일반적인 부작용입니다. 조류는 뱃속과 내장에서 영양분과 수분을 흡수하는 경향이 있어 뻣뻣하고 부피가 큰 대변으로 이어질 수 있습니다. 수분을 잘 유지하고 천연 섬유가 많은 식품과 함께 보조제를 섭취하는 사람들은 이러한 증상을 경험할 가능성이 낮습니다.
 
발열 및 메스꺼움
 
스피루리나 사용자는 보충제의 고단백 성분으로 인해 발열, 메스꺼움 및 발한을 경험할 수도 있습니다. 충분히 식사를 하지 않았거나 혈당이 낮은 사람들은 조류의 영양분을 분해하기 위해 몸이 다소 메스꺼울 수 있습니다. 발열이 때때로 동반되는데 이 특정 증상은 소화 반응보다는 오염이나 오염의 결과인 것이 대부분입니다. 하루 이상 열이 있는 사람은 섭취를 중단하고 심각한 반응이나 상태를 배제하기 위해 의료진의 도움을 청합니다.
 
기존 질환을 가진 사람들
 
대부분의 건강 전문가들은 청록색 조류의 특정 화합물이 실제로 이러한 질환을를 더 악화시킬 수 있기 때문에 셀리악병, 류마티스 관절염 또는 다발성 경화증과 같은 자가 면역 상태로 고통받는 사람들에게 스피루리나를 섭취하지 말도록 조언합니다. 건강한 사람들을 위한 조류의 가장 큰 장점 중 하나는 면역 체계를 자극한다는 것입니다. 그러나 이것은 면역 체계가 실제로 건강한 조직을 공격하고있는 사람들에게는 매우 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.
희귀하지만 심각한 증상인 페닐케톤뇨증으로 고통받는 사람들은 또한 보충제를 피해야합니다. 페닐케톤뇨증은 아미노산 페닐알라닌을 처리 할 수 없기 때문에 나타납니다. 스피루리나는 이 아미노산과 대부분의 다른 아미노산을 다량으로 함유하고 있습니다. 보충제를 섭취하는 이 질환을 가진 사람들은 일반적으로 극심하게 아프게 될 것입니다.
 
 
어린이 및 임산부는 주의
 
대부분의 의료 전문가들은 스피루리나의 알려진 장점으로 인해 어린이나 임산부가 복용해서는 안된다고 말합니다. 이 범주에 속한 사람들은 심장 박동 증가 및 소화 장애 등 보조제에 대한 나쁜 반응을 나타낼 가능성이 더 큽니다. 대부분의 정제와 파우더는 모두 자연적이지만 반드시 모든 사람에게 안전하다는 의미는 아닙니다.
 
투약 및 원천에 대한 고려 사항
 
스피루리나를 복용하는 대부분의 사람들은 부작용을 경험하지 않습니다. 가장 큰 예외는 복용량 및 출처와 관련이 있습니다. 한 번에 많은 조류를 소비하면 신체가 압도되어 보조제가 주는 전반적인 건강상의 이익을 저하시킬 수 있습니다. 권장 용량보다 더 많이 섭취하는 것이 더 큰 효과를 가져올 것이라고 생각하는 것이 때때로 유혹적이지만, 일반적으로 효과가 있는 것은 아닙니다.
 
조류가 어디서 왔고 어떻게 자랐는지는 정말로 중요합니다. 식이보조제로 spirulina의 인기때문에 많은 다른 상표 및 제조자가 그것을 생산합니다만 모두가 동일한 안전 및 순도 지침을 따르지 않는다는 것을 의미합니다. 오염된 물에서 자란 박테리아 또는 박테리아에 감염된 조류는 나중에 그것을 섭취하는 사람들에게 큰 피해를 줄 수 있습니다.
 
걱정스러운 스피루리나 부작용의 대부분은 야생 출처 또는 저조한 통제 환경에서 수확한 푸른 녹색 조류로 인해 발생합니다. 야생 식물은 심한 설사나 구토를 유발할 수 있는 동물성 폐기물에서 발생하는 박테리아를 포함 할 수 있습니다. 독소의 일종인 마이크로시스틴은 결과적으로 간에서 축적되어 영구적 손상이나 장기 기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 사람들이 이것을 피할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 구매하기 전에 조사를 하고 신뢰할 수 있는 출처에서만 구입하는 것입니다.
 
 
http://www.wisegeek.org/what-are-spirulina-side-effects.htm#didyouknowout
 
주의하여야 할  스피루리나의 부작용

스피루리나의 역효과
 
어떤 사람들은 스피루리나를 복용한 후 경미한 증상을 경험했다고 합니다. 이러한 스피루리나 부작용은 다음과 같습니다.
•         약간의 발열. 몸이 스피루리나에서 발견되는 여분의 단백질을 태울 필요가 있기 때문에 이것은 정상적일 수 있습니다.
• 어지럼증과 메스꺼움.
• 갈증과 변비. 스피루리나 복용 시 물 섭취량을 늘려야합니다. 몸이 스피루리나 허브를 잘 흡수하기 위해서는 최소 1 리터가 필요합니다.
• 복통 및 기타 위장 증상
• 약간의 신체적 위해 또는 피부 가려움증
 
Spirulina의 위험
 
스피루리나는 권장 복용량으로 복용했을 때 위험하지 않습니다. 하루에 50 그램 미만을 섭취하는 것은 주목할만한 부작용없이 상대적으로 안전해야 합니다. 그러나, 대부분의 식이보조제에서처럼 복용량을 과다하게하면 원치 않는 스피루리나 부작용이 발생할 수 있습니다. 스피루리나의 핵산 함량이 높기 때문에 요산 수치가 높아져서 신장 문제를 일으킬 수 있습니다. 비타민과 무기질 함량이 높기 때문에 간 기능 장애가 발생할 수 있습니다.
 
** 가장 큰 문제는 BMAA로 인한 문제라고 지적됩니다.( β-Methylamino-L-alanine 또는 BMAA는 시아노박테리아가 생산하는 비 단백질성 아미노산입니다. BMAA는 신경독이며 다양한 신경 퇴행성 질환에서의 잠재적인 역할은 과학적 연구의 주제입니다.)
지구상의 소수의 식물들이 BMAA를 생산하는데 , 생산하는 식물들에는 소수의 푸른 녹색 조류 종들이 포함되어 있습니다.
BMAA가 ALS뿐(루게릭 병으로 알려진 근 위축성 측삭 경화증 (ALS) 환자 및 일부 국가에서는 운동 신경 질환 (MND)) 아니라 치매, 알츠하이머 병, 파킨슨 증후군 및 기타 여러 끔찍한 신경 질환의 원인이 될 수 있습니까? 많은 존경받는 연구자들이 그 가설을 뒷받침합니다.
역설적이게도,이 뉴스의 최상위에 있어야하는 사람들 -식이 보조제를 사용하는 사람들 - 대부분이 이 뉴스를 잊고있습니다. 이것은 최근 10 년 동안 주류 미디어가 주제에 관한 이야기를 때때로 실행하고 있었음에도 불구하고 요즘에는 더욱 그렇습니다.
 
보조제 애호가들은 세계에서 BMAA의 대부분이 시아노박테리아에 의해 생산된다는 사실에 관해서는 모르고 있습니다. 스피루리나와 클로렐라가 그것을 생산합니까? 아니요, 그것들은 100 % 안전합니다. 문제는 그 두 종에 의한 것이 아니라 오히려 동일한 물에서 성장하는 청록색 조류의 다른 종으로부터의 잠재적 오염입니다. 오늘날에는 많은 유기농 클로렐라와 스피루리나 조차도 중국에서 생산된다는 것이  귀하가 걱정하여야 하는 이유입니다.
 
조류 개화 "핫스팟"은 신경 퇴행성 질환의 유병률과 상관 관계가 있습니다.
수퍼푸드리 (Superfoodly)에있는 우리 중 한 명은 할아버지가 알츠하이머 병으로 사망했습니다. 그는 클로렐라 정제를 섭취 했습니까? 기필코 아닙니다! 이것은 BMAA 생산 시아노박테리아가 전 세계적으로 발견되었으며 미국의 상수도에도 영향을 미치기 때문에 주의를 기울여야하는 것이지 보조제 복용자 뿐 아니라 모든 사람이 주의해야 하는 문제입니다.
오염된 물을 마시거나 샤워를 하는 것이 걱정할 것이 아닙니다. 연못에서 물놀이를 하거나 호수에서 제트 스키나 이 모든 것들은 무의식적으로 푸른 녹조류를 소비하는 잠재적인 위험 요소가 됩니다.
 
해산물의 의도하지 않은 부작용
 
마치 수은과 중금속에 대한 염려가 지나치지 않은   것처럼 이제는 BMAA가 포함된 생선과 해산물에 대해 걱정할 필요가 있습니다.
 
이 동물들은 시아노박테리아와 함께 살기 때문에 놀랄 일이 아닙니다. 해양식물 만 DHA와 EPA를 생산하기 때문에 물고기는 해조류 (또는 조류를 먹는 동물을 먹는 것)에서 오메가 3를 얻습니다. 따라서 스피루리나처럼 물고기가 조류를 생성하는 BMAA에 의해 오염될 수 있다는 것은 놀랄 일이 아닙니다.
 
*BMAA는 열에 의해 제거되지 않으므로 스피룰리나나 클로렐라의 채취원이 과연 청정지역인지를 체크하는 것이 중요합니다. 아울러 적정량만을 복용하시기 바랍니다.