고혈압 비약물적 요법
고혈압의 비약물적 요법 고혈압의 비약물적 요법으로는 심혈관 위험을 줄이기 위해 담배끊기, 만약 필요하다면 몸무게 줄이기, 소금섭취 제한, 하루에 1-2잔 그 이상 알코올 섭취 제한, 대부분의 날에 적어도 30-40분간 유산소 활동하기, 적당한 포타슘 섭취(하루에 대략 90mmol) 유지하기 등이 있다. 체중이 정상보다 증가하면 고혈압이 발생할 확률이 정상의 2-6배까지 증가하고, 체중이 줄면 혈압이 다시 떨어질 수 있다. 체질량지수(BMI)는 다음과 같다. BMI=체중(kg)/신장(㎡). 체질량지수가 25-29.9 사이이면 과체중, 30.0 이상이면 비만, 40 이상이면 고도비만(적극적인 치료가 필요)이 된다. 또한 고혈압의 정도에 따른 운동을 분류해보면 다음과 같다. ①안정시 수축기 혈압이 140/90..
건강정보(health)/고혈압
2020. 11. 10. 11:54