커피가 고혈압의 원인?
커피가 혈압을 올리나요?
Medically reviewed by Deborah Weatherspoon, Ph.D., R.N., CRNA — Written by Louisa Richards on August 10, 2020
커피와 혈압에 대한 연구는 상충됩니다. 그러나 사람이 커피를 마시는 빈도는 혈압에 미치는 영향에 영향을 미칠 수 있습니다.
이 기사에서 우리는 커피가 혈압에 미치는 영향과 증거에 대해 이야기합니다. 또한 언제 의사를 만나야 하는지 논의하고 커피에 대한 대안을 제안합니다.
커피는 어떻게 혈압을 올립니까?
카페인은 혈관 수축 물질로 혈관의 크기를 줄이고 혈압을 높일 수 있습니다. 카페인은 뇌의 다양한 수용체와 상호 작용하여 그 효과를 발휘합니다. 전문가들은 항산화 제와 같은 커피의 다른 화합물이 혈관을 보호하는 효과가 있다고 믿습니다.
현재까지의 연구가 결정적이지 않기 때문에 커피를 마시는 것의 이점과 위험은 여전히 논란의 여지가 있습니다.
여기에서 카페인 민감도에 대해 자세히 알아보십시오.
커피를 마시는 것의 장기적인 영향
2017 년 리뷰에 따르면 커피 소비 증가는 고혈압의 소폭 감소와 관련이 있습니다. 연구자들은 하루에 7 잔을 마실 때 위험이 9 % 감소하고, 하루에 추가 컵마다 위험이 1 % 감소한다는 사실을 발견했습니다.
같은 리뷰에서 페놀과 같은 커피의 유익한 화합물이 보호 효과가 있을 수 있다고 제안했습니다. 연구원들은 또한 개인 간의 유전적 변이가 카페인 대사에 영향을 미칠 수 있다고 지적했습니다.
고혈압 환자는 커피를 피해야 합니까?
2017 년 리뷰에 따르면 고혈압이 있는 사람들은 커피를 마실 때 주의를 기울여야 하지만 피할 필요는 없다고 결론지었습니다.
이 리뷰는 커피를 마시는 것과 고혈압 사이의 연관성에 대한 오래된 보고가 있었지만 더 최근의 연구에 따르면 하루에 3-4 잔이 중립적이거나 유익한 효과가 있다고 제안했습니다.
40 명의 건강한 일반 커피를 마시는 사람을 대상으로 한 2016 년 연구에 따르면 모든 종류의 커피가 혈압을 높이지만 그 수치는 건강한 범위 내에 머물렀습니다.
혈압 상승은 일시적이었지만 섭취 후 3 시간 동안 측정 가능했습니다.
일부 연구에 따르면 누군가가 마시는 커피의 양이 혈압에 미치는 영향을 결정합니다.
2015 년 연구에 따르면 커피를 자주 마시지 않은 사람들에게만 수축기 혈압이 상승하는 것으로 나타났습니다. 또 다른 리뷰에서는 하루에 3 잔 이상의 커피를 습관적으로 섭취해도 고혈압 위험이 증가하지 않는다는 사실이 밝혀졌습니다. 그러나 하루에 1 ~ 3 잔을 마시면 약간의 위험이 증가했습니다.
디카페인 커피가 혈압을 올립니까?
커피에는 카페인 외에 다양한 화합물이 포함되어 있기 때문에 다른 화합물이 혈압에 미치는 영향을 담당 할 수 있습니다.
그러나 사람은 혈압이 떨어지는지 확인하기 위해 카페인이 없는 커피로 전환 할 수 있습니다.
커피를 끊을 때
어떤 사람들은 커피를 마시는 것이 불면증, 불안 또는 떨림을 유발한다고 생각합니다. 다른 사람들은 역류와 속쓰림을 느낄 수 있습니다. 커피로 인해 이러한 증상을 경험하는 사람은 커피를 마시지 않아야 합니다.
연구자들에 따르면, 정기적으로 커피를 마시는 사람은 갑자기 커피를 마시지 않으면 두통과 기분 저하와 같은 금단 증상을 경험할 수 있습니다. 따라서 소비를 줄이려면 컵 수를 서서히 줄여야 합니다.
JACC : Clinical Electrophysiology의 리뷰 작성자는 일부 의사가 심방 세동 또는 불규칙한 심장 박동을 수반하는 기타 질환이 있는 사람은 커피를 피할 것을 권장합니다.
그러나 그들은 하루에 최대 300mg의 카페인을 정기적으로 섭취하는 것이 안전하며 심장 리듬 장애를 예방할 수도 있다고 결론지었습니다.
연구자들은 부정맥과 카페인 사이에 분명한 연관성이 있다면 커피를 마시지 말아야 한다고 경고했다.
커피의 대안
커피에 대한 일부 대안에는 카페인이 포함되어있는 반면 다른 일부는 자연적으로 카페인이 없습니다. 사람들은 다음을 시도 할 수 있습니다.
- 치커리 커피
- 민들레 뿌리 커피
- 루이보스 차
- 마테차
- 볶은 보리 또는 곡물 음료
의사를 볼 때
누군가가 커피를 마실 때 증상이 걱정되면 의사와 상담하고 싶을 수 있습니다. 혈압 상승을 발견 한 사람은 의학적 조언을 구해야 합니다.
전망
연구에 따르면 고혈압 환자는 주의를 기울이면 커피를 마실 수 있습니다.
일반 커피를 마시는 사람은 커피의 생리적 효과에 대한 내성을 키울 수 있는 반면, 커피를 덜 마시는 사람은 혈압이 상승 할 수 있습니다.
요약
커피는 고혈압 환자에게 적합 할 수 있으며 유익한 효과가 있을 수도 있습니다. 그러나 사람들은 커피에 대한 내성과 신체가 카페인에 어떻게 반응하는지 염두에 두어야 합니다.
혈압에 대해 우려하는 사람은 의사와 상담해야 합니다.